若い頃はNAD+が高いけれど、加齢とともに減少する
20歳前後の若い人は、体内のNAD+濃度が非常に高く、エネルギー代謝も活発です。このため、若い頃は疲れにくく、肌のハリやツヤが保たれやすい状態にあります。しかし、年齢を重ねるにつれてNAD+の濃度は徐々に減少し、NAD+を効率よく生成する力も低下します。その結果、細胞のエネルギー代謝が鈍り、疲れやすさや老化の兆しが現れるのです。
さらに、NAD+が減少することで、体内のリズムが崩れやすくなり、昼夜のサイクルが乱れることもあります。若い頃には自然と保たれていた体内リズムが、加齢とともに崩れてしまうことは、体の活力が落ち込む一因となります。
若々しさの維持に必要なNAD＋は、加齢とともに濃度の上昇が見られなくなり、そのため体内でNAD＋に変わるNMNを摂取することが活力ある毎日を送るために重要であると考えられています。
NMNを起床後に飲むのが良い理由
NMNを摂取することで増えるNAD+は、体内で細胞のエネルギー代謝を助ける重要な物質です。NAD+の濃度は昼に最も高まるとされており、そのため起床後にNMNを摂取することで、NAD+のレベルを効率的にサポートできます。
特に朝の空腹時にNMNを摂取すると、体がエネルギーを必要としているため、NMNが素早く吸収されると考えられています。このタイミングで摂取することで、日中の活動に必要なエネルギー供給を最大限に引き出すことができるのです。
胃酸に負けず腸で効率よく吸収するためには、朝食前が理想的であるという考え方もあるようです。
就寝前にNMNを飲むのは避けた方が良い？
一方で、就寝前にNMNを飲むことは推奨されません。夜間は身体が細胞の修復や再生を行う時間帯であり、NAD+が関与するエネルギー代謝の活性化は必要とされません。NAD+は昼間の活動に必要なエネルギーをサポートするため、夜間に増やすことは体内の自然なリズムに逆行する可能性があります。
また、夜にNMNを摂取すると、体が本来休むべき時間帯に余分なエネルギーを処理しようとしてしまい、睡眠の質に悪影響を与える可能性も考えられます。特に、夜間にはメラトニンという睡眠ホルモンが分泌され、リラックスと睡眠を促します。NMNによってNAD+が増加することで、メラトニンの分泌が抑制される可能性があります 。
さらに、NAD+は代謝において中心的な役割を果たしており、夜間にエネルギー代謝が活発化すると、体内の代謝リズムが乱れ、肥満や糖尿病などの代謝障害につながるリスクが高まるとされています 。
したがって、NAD+は昼間の活動に合わせたリズムで働くため、夜間の摂取は避けて体内のリズムに沿った朝の摂取がより適しているのです。
まとめ：NMNは朝飲むのがベスト！
NMNは、体内でNAD+に変換され、エネルギー代謝や健康維持をサポートします。朝の起床後にNMNを摂取することで、NAD+の働きを効率的に引き出し、日中の活動をサポートします。
一方で、就寝前のNMN摂取は避けた方が良いとされています。夜間にNAD+が増えると、睡眠の質が低下したり、体内リズムが乱れる可能性があるためです。
NMNを最大限活用するためには、朝の空腹時に飲むことがベストです。毎日の習慣に取り入れ、健康的で活力ある生活を目指してみましょう。
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